El Ejercicio es Clave, pero Controlado: El ejercicio físico es fundamental, pero no inocuo. Mi método se centra en un ejercicio controlado, estudiado y bien ejecutado (Pilates, yoga, bajo impacto) para fortalecer de forma segura, prevenir inflamación y desgaste, y corregir desequilibrios posturales.

Core Fuerte y Postura Correcta: Fortalecer el 'core' o núcleo muscular es vital. Actúa como una faja interna que protege la columna, reduce la presión sobre los discos y disminuye el riesgo de lesiones, mejorando la postura y el rendimiento físico. La respiración abdomino-diafragmática es clave para activarlo conscientemente.

Progresión Gradual y Escucha al Cuerpo: El camino a la recuperación, no es de 0 a 100, de la noche a la mañana. La Terapia Postural Anti-Dolor se basa en la paciencia y la constancia, con ejercicios suaves y adaptados que aumentan gradualmente. Esto previene lesiones y asegura la adherencia.

Movimiento para la Salud Total: El ejercicio equilibrado (aeróbico y anaeróbico sin impacto), la simetría muscular y el trabajo integrado de cadenas musculares (como en el ejemplo de la escoliosis o la "chepa") son fundamentales para un cuerpo eficiente y sin dolor.